Chi conosce me e la mia passione per la biomeccanica impeccabile, per il gesto allenante privo di sbavature, sobbalzerà al vedemi condividere un video come questo, dove il cheating spadroneggia. Mio accolito della prim'ora (nonchè mio carissimo amico), cercai di passargli, qualche annetto fa, il mio modesto e limitato scibile in merito all'allenamento. Al di là dell'evidente teatralità gestuale e...
giovedì 17 dicembre 2015
sabato 12 dicembre 2015
Semplicisticamente disinformati
Fantastico: è bastato 1' e 42'' (ma il video effettivo dura molto meno)
per farmi capire che tutto è molto più semplice di quanto io pensassi;
che studiare, informarsi, porsi delle domande non ha alcun senso, quando
la risposta è così semplice... Ciò che vedo, in primis, è che parlare
di "maniglie dell'amore" automaticamente punta il mirino sul target
"uomo (e donna) della strada", su quella...
sabato 5 dicembre 2015
FST-7 di Hany Rambod: uno sguardo critico
Quando ne ho la possibilità, cerco di essere discretamente attivo su The
"Perfect" Storm, il gruppo fondato dal grande Piero Nocerino e che, ad
oggi, conta poco più di 5000 iscritti. Il 27 Aprile (giorno del mio
compleanno, tra l'altro), uno dei membri ha riportato le linee guida
dell' FST-7 ideato...
domenica 29 novembre 2015
Aerobico o anaerobico?
Questo è ciò che succede quando si mettono nelle mani (o meglio, nella
bocca e nella tastiera) di chi non ha competenza tecnica alcuna,
argomenti di cui non si capisce una beata minchia. Non mi scaglio certo
contro il medico che ha risposto, il quale non ha fatto altro che dare
delle indicazioni assolutamente generiche sulle differenze tra le due
attività (alcune cose son pure opinabili, ma non...
giovedì 26 novembre 2015
I "numeri" del bodybuilding
Non passa giorno che non legga articoli con titoli roboanti ed
assolutistici: "I 3 migliori integratori per la massa", "I 5 migliori
esercizi per la schiena", "I 10 consigli imperdibili per un addome
cesellato", e via blaterando. Al di là dell'assoluta mancanza di
personalizzazione su cui si basano i suggerimenti dati (e questo ancora
può starci, vista la nazionalpopolarità del mezzo utilizzato...
lunedì 16 novembre 2015
mercoledì 11 novembre 2015
Die Hard: due uova al giorno sono troppe?
Datemi dell'iconoclasta, ma io preferisco di gran lunga un nutrizionista "secco" (facendo parte della categoria - dei "secchi", non dei nutrizionisti - la difendo a spada tratta) che fa della buona informazione, con un linguaggio semplice comprensibile ai più; piuttosto che vedere quella scimmia semianalfabeta di Ronnie Coleman fare distensioni con manubri da 90 kg. Tra i fattori ipocolesterolemizzanti...
domenica 8 novembre 2015
Ventri muscolari ed inserzioni tendinee
Qualche giorno fa parlavo con un amico in merito ai fattori che possono
garantire il successo nel bodybuilding, e non c'è dubbio alcuno che
entrambi concordassimo sull'importanza della genetica. Genetica che,
ovviamente, comprende al proprio interno peculiarità di natura
metabolica e meccanica....
giovedì 5 novembre 2015
Luogo comune... mezzo gaudio
Sapete cos'è? E' che pubblicizzare la propria attività parlando per
slogan, è la cosa meno attestante la vostra professionalità. Io pratico
il bodybuilding, e mai e poi mai mi sognerei di attribuirgli (in maniera
ASSOLUTISTICA, ovviamente) connotati esclusivamente salutistici, o
esaltarlo come la miglior attività fisica in circolazione. Potrei farlo
solo contestualizzando, specificando, inserendo...
sabato 31 ottobre 2015
martedì 20 ottobre 2015
Die Hard: flessioni laterali del busto
Ehy, psss, dico a te! Si, proprio a te, che ogni giorno esegui infinite
serie di flessioni laterali del busto (appesantite!) alla panca per le
iperestensioni lombari. Mi chiedo costantemente il motivo dell'insano
gesto e sono giunto ad una conclusione:
1) Lo fai perchè sei un
mesomorfo, ma talmente meso, che devi necessariamente compensare la tua
ampiezza clavicolare con una vita più larga, al...
mercoledì 14 ottobre 2015
Tricks & Tips: rematore manubri su panca inclinata
Quello presentato in foto è uno dei miei esercizi preferiti per la
schiena: il rematore manubri su panca inclinata (30-40°). Uno dei
migliori esercizi di "remata" che abbia mai provato. Nessunissima
possibilità di "barare", movimenti completi e contrazioni di picco qui
diventano un must imprescindibile....
martedì 6 ottobre 2015
Pochi ma buoni
Di sicuro, 350 $ per parlargli un'ora su Skype non glieli darei mai, neanche se mi cantasse "Vacanze romane" con la voce di Antonella Ruggiero e mi leggesse la "Divina Commedia" con la stessa verve di Vittorio Gassman. Va comunque detto che, tra tutti i professionisti IFBB, Ben Pakulski è certamente...
lunedì 5 ottobre 2015
sabato 3 ottobre 2015
Eccheccazz... Parte 2
E per la rubrica "Eccheccazz, ma te li ho piantati tutti io, i
chiodi?", ecco il secondo episodio. L'accentuata vocazione ermetica del
botta/risposta (nel senso che avrei proprio dovuto dargli una botta in
testa), non faccia passare in secondo piano il mio nichilismo, ormai
votato all'epoca ad una tacita rassegnazione e disincatata accettazione
dello "status quo" caprino in cui versano ancora...
venerdì 2 ottobre 2015
Eccheccazz... Parte 1
Voglio inaugurare, su questo blog, la rubrica: "Ecchecazz, ma te li ho piantati tutti io, i chiodi?".
In questo speciale verranno raccontati simpatici aneddoti capitati ad
un nostro amico che, per motivi di privacy, chiameremo Carlo A. Buona lettura!
- Salve, mi servirebbe una confezione di proteine in polvere. Ma che non siano del siero, mi raccomando.
- Intollerante al lattosio? - No! - Vegano?
-...
giovedì 1 ottobre 2015
Allenare i diversi tipi di fibra
Credo che il machista "Size matters" possa essere parafrasato con "Load matters": questo è, almeno, ciò che emerge dall'articolo riportato qui sotto (e che potrete scaricare, in formato PDF, nella sezione Downloads). L'articolo di Flex mi porta a fare una riflessione. Mi capita spessissimo di sentire...
venerdì 25 settembre 2015
lunedì 21 settembre 2015
Tanta salute...
Di fronte ad articoli di siffatta caratura tecnica, non si può non
rimanere impietriti (e anche un po' imputriditi). In effetti, a lettura
avvenuta, mi si son parati innanzi due scenari: farmi una grassa risata
liberatoria, oppure considerare il tutto come cartina al tornasole
dell'italica, miserrima...
giovedì 17 settembre 2015
L'integrazione che preferisco
Cari amici, ecco qui alcuni dei miei integratori preferiti. E voi, a chi
vi affidate per scegliere la vostra supplementazione? Seguite i
consigli del vostro istruttore preferito in palestra? Cercate delle
dritte su internet? Fate "copia e incolla" dal compagno di panca? Non
dovremmo mai dimenticare...
sabato 12 settembre 2015
Leg extension e sissy squat
Eccovi un simpatico leg extension in set composto con qualche reps di sissy squat, il tutto servito su un letto di acido lattico. Gli ultimi fotogrammi del video sono stati tagliati, per evitare una denuncia da parte di Amnesty International. I diritti umani di Daniele sono stati abbondantemente calpestati, e dalle immagini traspare anche un certo male di vivere e disagio umano.
(function(d, s, id)...
domenica 6 settembre 2015
Progetto SPRINTT e sarcopenia
Oggi mi abbandono ad un post che nulla ha a che vedere col bodybuilding (o forse si?). La notizia è andata in onda lo scorso ottobre al TG1, e sinceramente da allora non mi sembra abbia avuto molto riscontro presso i media (tutto quello che ho trovato in rete sembra essere stato pubblicato nel mese di Ottobre 2014). Sprintt è l'acronimo di "Sarcopenia and PhysicalfRailty IN older people: multi-componenT...
sabato 29 agosto 2015
Aggiornamento al post delle combinazioni alimentari
Condivido un vecchio post aggiornandolo con alcune informazioni
aggiuntive, che potrebbero risultare un interessante spunto iniziale per
quelli che volessero provare la dissociata.
"Puoi iniziare
provando ad inserire, in una paio di spuntini giornalieri, 5/6 gr. di
aminoacidi essenziali, conscio che la loro utilizzazione netta sarà pari
a ca. 20/24 gr. di proteine. Questi pasti potrebbero essere...
martedì 25 agosto 2015
martedì 4 agosto 2015
I vantaggi delle spezie
La prima foto riprende una tabella, tratta da un vecchio numero di una
famosa rivista del settore. Vi sono elencate delle spezie, ed alcuni
degli innumerevoli vantaggi che derivano da un loro consumo regolare.
Nella seconda foto, invece, l'estratto di un piano alimentare, sul quale
mi era stato...
giovedì 23 luglio 2015
Chi più spende meno spende
Frequento l'ambiente delle palestre ormai da qualche annetto, e ciò che
più mi piace di esso è quel sottobosco di umanità varia ed avariata che
lo caratterizza, quell' "humus" putrescente che spande un lezzo di
mediocrità per ogni dove. E così, via libera a personaggi degni di un
romanzo di Charles...
giovedì 16 luglio 2015
sabato 11 luglio 2015
Esempio di allenamento per i dorsali
Se c'è uno sport dove la selezione naturale opera in maniera spietata,
quello è sicuramente il bodybuilding. Se sei un purosangue o un asino,
se sei destinato al palco dell'Olympia o (al massimo) ad arrivare ultimo
al Mr. Condominio, lo decide soltanto la tua genetica. Ma,
fortunatamente, non è...
martedì 26 maggio 2015
Allenamento (in)consapevole
A brevissimo uscirà il mio primo libro sul mondo delle palestre,
disponibile nei peggiori bar di Caracas e, in download gratuito, su
tutte le pagine Facebook che chiedono la rimozione del crocifisso dalle
scuole. Un libro di denuncia, che tratterà tutti quegli argomenti di
scottante attualità che...
martedì 19 maggio 2015
L'esercizio peggio eseguito
Vi è mai capitato di pensare quale sia l'esercizio peggio eseguito che
avete visto fare, da quando avete iniziato ad allenarvi (escludendo
squat, stacchi e rematori a busto piegato, movimenti la cui complessità
d'esecuzione può spesso essere aggravata da traumi pregressi e/o
eventuali paramorfismi/dismorfismi...
giovedì 9 aprile 2015
Le curve di apprendimento
Io le parole di Nicola Camera le incornicerei, e poi regalerei una copia del simpatico manufatto ad ogni palestra/associazione sportiva sul territorio nazionale. Ogni assistente di sala, istruttore, personal trainer, para/proto/pseudo preparatore dovrebbe andare a leggersele almeno una volta al dì, e rifletterci sopra. Ed io le uso come humus di una considerazione a più ampio respiro: cosa diavolo...
domenica 22 febbraio 2015
Le combinazioni alimentari
Saper mangiare, si sa, è un'arte. Lo è nella vita di tutti giorni, ma lo
è ancora di più in uno sport (quale il bodybuilding) dove l'apporto dei
macro e micronutrienti è cruciale per il raggiungimento dei risultati
agognati. Se siamo riusciti a venir fuori dalla paludosa ignoranza che
guidava, negli...
giovedì 12 febbraio 2015
Cortisolo, glicogeno e...
Da miei recentissimi studi, son emerse incredibili intuizioni delle
quali potranno beneficiare sia gli atleti di endurance che quelli di
forza. Ciò che si è dedotto dall'analisi di un campione di ben 200
atleti (il campione prevedeva powerlifters, bodybuilders, centometristi,
maratoneti e ciclisti...
sabato 31 gennaio 2015
La glutammina secondo Author L. Rea (parte 1)
Questo breve cenno sulla glutammina è tratto da "Costruire la bestia
perfetta... naturalmente", di Author L. Rea (e se non sapete chi sia
cospargetevi, il capo di cenere ed informatevi). La glutammina è un
supplemento estremamente conosciuto ed utilizzato, ma spesso a dosaggi
che lasciano il tempo...
mercoledì 28 gennaio 2015
Ackman VS Herbalife
Nell'articolo si parla di frode e materia prima di scarso valore, non
riesco davvero a crederci! Sono allibito, illibato, all'ibiscus,
illimani... E io, che dopo solo un mese di utilizzo, avevo visto
aumentare a dimisura le dimensioni della mia scatola cranica:
ultimamente somigliavo sempre più a quei simpatici pupazzetti della
nazionale italiana che regalavano, in occasione di "Italia '90",...
venerdì 23 gennaio 2015
Pushdown
E direi che una pre-affaticatina ai tricipiti l'abbiamo data! Se purtroppo (come nel mio caso) non si dispone di un pacco pesi più sostanzioso, non contare le ripetizioni diventa un must imprescindibile. Si procede "ad libitum", fin quando non si è piegati in due da simpatici morsi tetanici ai tricipiti. Dopo questo, di gran carriera verso french press coi manubri e dip tra due panche. Buon divertimento...
(function(d,...
mercoledì 21 gennaio 2015
Non è tutto oro ciò che è sul web
Ragazzi, impariamo ad usare il web a nostro vantaggio: evitiamo di
credere a qualsiasi fregnaccia si trovi scritta su un sito che parla di
alimentazione. Questo screen è tratto da un sito, che appare tra i primissimi risultati quando, su Google, si cercano le parole "valori alimenti".
Lasciando stare...
mercoledì 14 gennaio 2015
Il demone
La sua aura malefica aleggia su tutte (o quasi) le palestre del fetido
stivale tricolore, multiforme demone che, kruegerianamente, si insinua
subdolo nei vostri peggiori incubi. Si, è propri lui: l'osceno mantra
(ma anche lo scemo) "non voglio diventare troppo grosso". Lo vedi
strisciare tra la...