Quello presentato in foto è uno dei miei esercizi preferiti per la
schiena: il rematore manubri su panca inclinata (30-40°). Uno dei
migliori esercizi di "remata" che abbia mai provato. Nessunissima
possibilità di "barare", movimenti completi e contrazioni di picco qui
diventano un must imprescindibile. Allungare bene in basso, avanzando
leggermente i manubri rispetto al bordo della panca, e tirarli indietro
ed in alto: nulla di più semplice se lo si fa con un peso adeguato. Un
paio di dritte per "sentire" il movimento ancora di più:
a)
abbozzare una leggerissima cifosi cervicale (lo so, deprecabile dal
punto di vista puramente formale) quando i manubri sono giù, per
favorire l'allungamento.
b) provare a tenere i polsi appena flessi
all'indietro, dal momento in cui si inizia la fase eccentrica, e
durante l'esecuzione della stessa.
Buon allenamento!
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