Shawn Ray e la dieta pre-contest

Negli anni '90, Shawn Ray era uno dei migliori PRO in circolazione. Nonostante non potesse competere in termini di volumi con i mostri della massa dell'epoca, non aveva comunque loro nulla da invidiare. Era famoso per essere un bodybuilder 365 giorni l'anno, senza discostarsi eccessivamente da quella che era la sua proverbiale condizione di gara. Il merito di ciò andava ovviamente alla sua alimentazione, alla quale accenna brevemente in questo video (la dieta fa riferimento ad una situazione pre-contest). Noterete la saggia scelta di carboidrati a basso indice glicemico (la patata americana è differente da quella nostrana) e fibrosi, e l'uso del limone come unico condimento (magari all'epoca si snobbava il fatto che fosse fortemente alcalinizzante, ed il motivo per cui lo si usava era semplicemente legato al gusto conferito alla pietanza). Quello che però mi preme sottolineare è altro: avrete sentito che dice di non sapere quante calorie consuma giornalmente, ed io francamente gli credo. Il semplice computo calorico giornaliero, che spesso facciamo per eccesso di zelo fino all'ultima caloria, vuol dire tutto e niente... Probabilmente, più la seconda. Lui si affidava allo specchio e ai feedback del suo corpo, dovremmo iniziare a farlo un po' più anche noi.