Le X-reps (ripetizioni parziali)

Il principio d'allenamento che contempla le parziali è, di per sè, abbastanza semplice: una volta raggiunto il cedimento per il totale di ripetizioni previste con una tecnica corretta e per l'intero range, sarà possibile continuare per i tre quarti, la metà o persino un quarto del movimento. A tal proposito vi posto un interessante articolo sulle X-reps (o mezzi colpi). Non dimenticate mai di esplorare tutte le infinite possibilità legate al ricorso a tecniche ad alta intensità che, se usate con intelligenza e parsimonia, possono farvi fare un bel salto in avanti nello sviluppo fisico. Vi invito a prestare attenzione ad un concetto espresso nell'articolo (concetto universalmente valido, indipendentemente dal ricorso o meno alle x-reps): la forma ed i punti di inserzione di un muscolo NON si possono CAMBIARE! Ciò significa che, ad esempio, la capacità di sviluppare il picco dei vostri bicipiti è intimamente legata alle vostre peculiarità genetiche e non a quante serie di curl di concentrazione eseguiate!