Integrazione di leucina ed allenamento intenso (PubMed)

Che la leucina fosse il più importante (almeno, ai fini della sintesi proteica) dei tre ramificati, questo era chiaro anche al più sbadato fruitore di BCAA, che non ha mai fatto a meno di chiedersi cosa quel rapporto 2:1:1 significasse. Come sottolinea lo studio stesso, la leucina si riserva circa i 3/4 della reale fattività della "tripletta aminoacidica" più famosa della storia della supplementazione sportiva. Conclamati effetti anabolici/anticatabolici vengono attribuiti anche al suo metabolita, l'HMB (una sorta di leucina "al quadrato"). Lo studio è di quindici anni fa, ma rimane comunque valido (ed il ruolo della leucina è stato ulteriormente accreditato, negli ultimi).