Integratori: sì o no

Uso integratori da tanti anni, oramai, più o meno da quando ho iniziato ad allenarmi DAVVERO. Se vi faccio ricorso è perché credo nella loro utilità e nella loro efficacia, e spesso li ho consigliati, sempre ovviamente in base alle necessità e finalità di chi mi trovavo di fronte. Ma non ho mai cercato di convincere nessuno ad un impiego contro la propria volontà. Al non-uso segue solitamente una delle tre frasi, atte a giustificarlo.
A) Gli integratori fanno male.
B) Gli integratori non servono.
Per controbattere a queste affermazioni, ancor prima che si inneschi un meccanismo di autofanculizzazione di cui il mio interlocutore è generalmente artefice e vittima, mi basta rimandare lo stolto ad uno dei mille mila milioni di studi scientifici pubblicati, che attesti l'efficacia e la sicurezza dei supplementi per sportivi.
La terza frase è la più fantasiosa. L'incauto, spesso in preda ad evidenti turbe superomistiche, con una punta di orgoglio ed una voce degna del Gassman più enfatico ed istrionico, mi dice: "Io mi alleno, ma non ne ho bisogno!". A parte il fatto che probabilmente i tuoi cromosomi non avranno la tutina blu, il mantello rosso e la S cucita sul petto (per cui le dinamiche metaboliche cui va incontro il tuo fisico in seguito allo stimolo allenante sono le stesse degli altri miliardi di esseri umani!), vorrei ricordarti cosa significa usare un integratore di proteine, carboidrati, acidi grassi, vitamine, etc. Significa esattamente mettere un (macro o micro) nutriente al servizio di un aumentato fabbisogno, fabbisogno che a sua volta sarà stato dettato da un determinato allenamento. Se l'intensità del tuo allenamento è gestibile in totale tranquillità persino da mia nonna 95enne, e ciò che ti attendi dal tuo allenamento è l'assoluta mancanza di un qualsivoglia miglioramento, beh... sono assolutamente d'accordo con te: non ne hai proprio bisogno! La prossima volta, prima di reputarti Superman, assicurati che tu non sia Mr. Magoo...